Фото: Анастасия Сараева Автор: Наталья Грибоедова
Первая декада февраля в Домодедове удивила всех своей необычной теплой погодой. Средняя суточная температура воздуха составила всего -1,6°C, что на 5,6°C выше климатической нормы. Такое явление наблюдалось в последний раз 35 лет назад, в 1990 году, когда средняя температура достигала +1°C.
Медицинский психолог Домодедовской больницы Юлия Матвеева отмечает рост числа обращений жителей с различными психическими расстройствами. В частности, участились случаи биполярного расстройства, депрессии, панических атак и повышенной тревожности.
По словам специалиста, психически неустойчивые люди особенно восприимчивы к изменениям природных условий, таких как колебания температуры, атмосферного давления и продолжительности светового дня.
Фото: Анастасия Сараева
Чтобы справиться с трудностями, связанными с аномальной погодой и сезонным аффективным расстройством, психолог предлагает несколько простых, но эффективных советов:
— Занятия спортом: физическая активность помогает вырабатывать эндорфины — гормоны радости, которые повышают настроение и снижают уровень тревожности.
— Пешие прогулки в парках: прогулки на свежем воздухе способствуют нормализации уровня серотонина, известного как «гормон счастья». Даже относительно теплая зима дает возможность проводить больше времени на улице.
— Новое хобби: начать заниматься чем-то новым, например, рисованием или музыкой, может стать отличным способом отвлечься от негативных мыслей и найти внутренний баланс.
— Общение с близкими: посещение выставок, театров или просто времяпрепровождение с семьей и друзьями помогает снизить чувство изоляции и одиночества.
— Смена обстановки: даже короткое путешествие или выходные за городом могут значительно улучшить самочувствие.
— Правильный режим сна и питания: восьмичасовой сон и сбалансированное питание являются ключевыми факторами для поддержания физического и психического здоровья.
Фото: Анастасия Сараева
Юлия Матвеева подчеркивает, что помощь медицинского психолога доступна каждому жителю Домодедова. Кабинет № 316 городской поликлиники работает по будням с 8:00 до 15:30. Записаться можно самостоятельно через телефон горячей линии 122, региональный портал «Здоровье» или инфоматы в поликлиниках. Специалист оказывает поддержку различным категориям граждан, включая участников СВО, их родственников, паллиативных пациентов и тех, кто пережил серьезные стрессовые ситуации.
Новости Домодедово
